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薬に頼らないようにしたい

夜布団に入ってから熟睡するまでにかなりの時間がかかります。いわゆる寝付きが悪いという状態ですね。

寝付きが悪いということは単純に睡眠時間が少なくなりますし、眠れないことでストレスが溜まってしまって身体にいいことはひとつもありません。

そこで安易に睡眠導入剤などの薬に頼る人がいますが、薬は最後の手段にするほうがいいと思います。

やっぱり化学物質を身体に入れるのはあまりいいこととは言えませんし、自然に眠れるようになることが大切ですからね。

とりあえず、チェックしたいことはまず寝る前に何をしているかということです。例えばパソコンやスマートフォンを寝る直前まで見ている人は要注意です。

ブルーライトは目を覚醒させるので、寝る前30分くらいにはそういった電子機器は触らないようにしましょう。

それから寝る30分前にホットミルクを飲むというのも効果的ですし、リラックス効果の高いハーブティーを飲むのもいいでしょう。

ホットというのがポイントですよ。

ぐっすり眠る方法はこれだ